沈帥青：玩手機失專注力 8秒已不耐煩

看手機的心癮難忍，有否試過看兩頁書也耐不住要拿手機看？有報告指上網及手機等普及，令人平均專注力跌至8秒，對大小事情易分心，又怎會做得好？變笨只因失去了專注力。

新科技帶來方便，上網搜尋容易，從手機傳來無窮盡的資訊，社交網絡為你八盡天下事，人變聰明了抑或反而變笨？科技巨企微軟日前發表報告，指高度數碼化的年代，人可以同時處理多樣事情的能力增強，但專注於一件事情的時間卻愈來愈低。報告引述一項研究指，智能手機未如現在普及的2000年，人的專注時間平均有12秒，至2013年降至僅8秒。

報告又以逾2,000人為對象進行測試，調查他們的生活習慣，部分人接受腦電波掃瞄，分析他們的專注力表現，結果發現上網愈多、經常對着不同電子屏幕，又或接觸新科技時間愈長，持續專注能力便較低，原因何在？報告指在數碼化年代，因人人經常尋找新刺激（thrill of the new），連市場策略建議若要取得關注，也要快速見效，若等多幾秒，客戶隨時已被其他東西吸引了。

當手機或電子產品越來越入侵我們的生活，你或多或少也感受到自己變得容易分心？看書只看到幾頁便「失神」，看電視或電影若碰上劇情稍為緩慢點又或插入廣告時段，便已失耐性，轉頭便拿起手機來看？一心經常多用，一邊看電視、查看手機訊息又同時網購的，也大有人在。

專注力是什麼時間「消失」了？資訊世代，人人重視掌握資訊，資訊無窮無盡，唾手可得、成本低，經常又快又大量湧到面前，大家又樂於「速食」，不斷click，精神時間花在一大堆零碎但大量的資料當中，就如垃圾食物，吃得快、吃很多，久而久之，就變得濫吃了，反而對於要細細慢嚼失去興趣或耐性。

以前可能一天只讀一份報紙、每周一本雜誌周刊，大可慢慢看，也可看得深入、有時間反思考，但如今可能看一篇文章也只看標題或引言便算了？《網路讓我們變笨？》的作家Nicholas Carr曾指，互聯網興起，上網瀏覽令人慣於快速接收不同資訊片段，連他的作家朋友也稱要讀完一本長篇小說變難了。

我們的腦袋久經訓練下，或許可如快衝線的短跑，一次又一次地衝，也更善於一心多用，但卻不為意專注力越來越差。美國著名心理學家高曼（Daniel Coleman）於2013年的著作《專注的力量》，談及現今年代有着各式各樣的科技產品令人愈來愈易分心，對此感擔憂，因無論從事任何工作，專注力的高低會對優劣成敗有決定性影響，掌握專注力才可出類拔萃。

不分心、夠專注，既可提升工作效率，事半功倍，且專心的思考才可將外在的資訊經揀選、吸納及轉化為對自己有用、對思考有用的知識。2012年，俄勒岡州立大學有研究指出，教出好成績孩子的秘訣，是教他們學會專注，研究追蹤逾400名孩子長達約20年，結果發現專注力較高的孩子，日後取得大學學位的成功率，較其他的高出50%。不少名人分享成功之道，也會提到專注力。《時代周刊》去年有文章指股神巴菲特及微軟創辦人蓋茨，均把專注視為成功的最重要因素。

上網或手機等電子產品流行，資訊爆炸，但如何接受外在的資訊，是一心多用、讓腦袋不停吃「垃圾資訊」？抑或不妨放慢點、慢慢看，揀選有用的吸收？選擇權在我們自己手上。偶而拿起一本書，從培養專注閱讀的習慣開始，上網容易也毋須時刻上網，漫無目標的瀏覽可免則免，別只靠電子產品或線上有聲有畫的新玩意來取得孩子的注意力。若專注力連幾分鐘也維持不了，就算每天對著電腦、手機，有海量資訊自動找上你，你只是被「塞滿」，別自以為好醒！